Как улучшить память

Каждый человек иногда обращает внимание на то, что память не всегда хорошо выдает нужную информацию. Бывает трудно вспомнить дату какого-либо события, фамилию нужного человека или номер телефона и т.д. Фактом является то, что наш мозг, как и любая мышца тела, поддается тренировке. Если регулярно применять простые способы тренировки мозга, то можно довольно быстро восстановить свою память.

Согласно простому закону физики, для того, чтобы что-то наполнить, его сначала нужно опустошить. Поэтому тренировки мозга нужно начинать с избавления от лишнего груза, которым он может быть наполнен. Под термином «лишний груз» понимается информация на бытовые темы – что купить на ужин в магазине, позвонить подруге, договориться с кем-то о чем-то и т.д. Когда мозг наполнен подобной информацией, мы быстро утомляемся и становимся рассеянными и в результате все-таки о чем-нибудь забываем. Самый лучший вариант – это завести ежедневник и записывать в него подобную информацию и одновременно вычеркивать ее из головы.

После разгрузки мозга, ему нужно давать отдых и причем несколько раз за день. Для отдыха мозга можно применять массаж головы или висков, так же хорошо расслабляет ароматерапия.

Если предстоит событие, связанное с выступлением перед публикой, не нужно пытаться заучивать всю речь, перегружая мозг. Лучше запомнить несколько основных тезисов, которые напомнят о ходе мыслей в подготовленной речи. Не помешает провести несколько репетиций перед зеркалом или близким человеком, что поможет во время выступления сконцентрировать свое внимание на себе и забыть про окружающих.

Если почувствовалась сильная усталость и невозможность дальше мыслить, а при этом нужно выполнить напряженную работу, то отличным способом расслабления мозга является пробежка или несколько физических упражнений.
Для того чтобы мозг был всегда в тонусе и для расширения кругозора, нужно иногда нагружать мозг решением логических задач. Важно чередовать нагрузки с отдыхом, и тогда ясность ума и хорошая память вам обеспечена на долгие годы.