Травматизм у неквалифицированных спортсменов

Все мы хотим иметь стройное тело и как правило за короткий срок. Думаем, что если увеличим нагрузку, то эффект наступит быстрее. И вдруг во время тренировок чувствует боль, судороги, покалывание в той или иной части тела.  Что же это?

А это результат неправильных нагрузок. Травмы обычно проявляются в виде ушибов, растяжек, вывихов, растяжений. Вы сразу же прекращаете занятия спортом, лечитесь и у вас остается неприятный осадок. Всего этого можно было бы избежать если соблюдать элементарные правила и рекомендации.

Перед началом занятий следует уделить внимание разминке, она нужна для разогрева ваших мышц и подготовке их к более усиленной работе. Уделите ей хотя бы 5-10 минут, пусть это будут самые простые упражнения, но они вам помогут.

Время занятия не должно превышать одного часа если вы новичок, иначе вы в лучшем случае быстро утомитесь, а в худшем это приведет к тем же самым травмам.

Так же незабываем про использование специального инвентаря, а именно напульсников, шлемов и наколенников, специальной спортивной одежды.

По статистике у людей, которые занимаются спортом в тренажерных залах под присмотром тренера травматизм в несколько раз ниже чем у тех, кто занимается дома. Так как тренер индивидуально рассчитывает вам нагрузку и определяет программу.

Особое внимание уделяют микротравмам – это травмы которые могут долгое время никак не проявляться, но затем переходить в хроническую форму, которая почти не поддается лечению.

После получения травмы используйте специальные мази, крема или компрессы, которые немного успокоят ваши поврежденные ткани и придадут вам облегчение. Используйте так же согревающие или охлаждающие компрессы, в зависимости от ситуации. Не пренебрегайте повязками.

Если же травма слишком большая и боль не стихает, то незамедлительно идите к врачу, он назначит вам нужное лечение.

Помните занятия спортом должны приносить вам пользу и не причинять вам вреда.

Автор
Август 11, 2015