Ночной сон

Издавна считалось что ночной сон влияет на сохранение здоровья, молодости, красоты и даже просто хорошему настроению. Но с развитием технологий, человек все меньше уделяет внимание сну, особенно ночному. Он думает, что если будет спать днем, то восполнит нужные 8 часов сна. Но это вовсе не так.

Итак, в нашем организме ночью, в полной темноте происходит целая цепочка механизмов начиная от обновления клеток заканчивая выработкой гормонов. При нарушении этих цепочек начинается негативное воздействие на организм.

В нашем головном мозге есть эпифиз, который отвечает за выработку гормонов, в том числе мелатонина. Мелатонин — это наш регулятор суточных процессов. Его роль в поддержании высокого давления, процессах омоложения, влияние на настроение и регулирование нервных и иммунных процессов.

Нарушение выработки мелатонина происходит если человек спит при свете, даже если это свет от телевизора. А что же будет если мы спим днем? Гормон просто не будет выделяться, что приведет к неврозам, преждевременному старению и частым болезням.

Согласитесь, не самое приятное состояние организма?

Вот поэтому так важно спать именно ночью и в полной темноте, чтобы чувствовать себя хорошо, не болеть и не срываться на близких.

Но что же делать если вы работаете ночью и у вас просто нет другой возможности?

Если вы очень часто бодрствуйте ночью и при этом состояние вашего организма с каждым днем только хуже, то нужно обратится к врачу. Сходите в обычную поликлинику расскажите подробно о своей ситуации, сдайте необходимые анализы на уровень гормона. Вам назначат лекарственные препараты, содержащие мелатонин и вам, станет легче. Но запомните, что это лишь временная мера и в скором времени вам придется как можно больше спать ночью.

А для тех, кто спит ночью небольшие рекомендации, когда ложитесь спать старайтесь плотно закрывать шторы, выключать телевизор и свет. Результат не заставит себя долго ждать.